Buku Buku Sekolah Elektronik (BSE) hanya dapat dibaca di aplikasi smartphone & tablet Android.

Pendidikan Jasmani, Olahraga, Dan Kesehatan

Pendidikan Jasmani, Olahraga, Dan Kesehatan: SMA Kelas XII - KTSP 2006

Pendidikan Jasmani, Olahraga, Dan Kesehatan

Puji syukur kami panjatkan ke hadirat Tuhan Yang Maha Esa karena atas rahmat dan petunjuk-Nya kami akhirnya dapat menyelesaikan penulisan buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMA/MA Kelas XII ini. Tujuan adanya Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan di tingkat SMA/MA adalah agar siswa mampu mengembangkan aspek kebugaran jasmani, keterampilan gerak, keterampilan berpikir kritis, keterampilan sosial, penalaran, stabilitas emosional, tindakan moral, aspek pola hidup sehat, dan pengenalan lingkungan bersih melalui aktivitas jasmani, olahraga, dan kesehatan terpilih yang direncanakan secara sistematis. Oleh karena itu, untuk memenuhi kebutuhan akan pengajaran materi Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan di tingkat SMA/MA itu, kami menyusun buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMA/MA Kelas XII ini.

Buku ini terdiri atas 18 Bab yang terbagi dalam dua semester. Pada ke-18 Bab itu akan ditemui pengulangan yang tetap pada setiap semesternya. Bab 1 dan Bab 9 tentang Permainan Bola Besar, Bab 2 dan Bab 10 tentang Permainan Bola Kecil, Bab 3 dan Bab 11 tentang Atletik, Bab 4 dan Bab 12 tentang Bela Diri (Pencak Silat), Bab 5 dan Bab 13 tentang Kebugaran Jasmani, Bab 6 dan Bab 14 tentang Senam, Bab 7 dan Bab 15 tentang Senam Aerobik, Bab 8 dan Bab 16 tentang Renang, Bab 17 tentang Aktivitas Luar Kelas, dan Bab 18 tentang Pola Hidup Sehat. Urutan ke-18 Bab tersebut dirancang sebagai suatu rangkaian uraian yang saling berkait, mendalam, dan bertahap tentang satu pokok bahasan.

Selanjutnya, untuk mempermudah peserta didik mempelajari buku ini dan guru mampu menyampaikan materi dalam buku ini secara baik, berikut ini kami uraikan sistematika buku ini dan cara pengajarannya/penggunaannya. 1. Judul Bab, menggambarkan materi yang akan dipelajari oleh peserta didik. 2. Prolog, berisi penjelasan singkat tentang materi yang akan dibahas dalam Bab itu dan ajakan yang dapat menarik siswa untuk mempelajari materi lebih lanjut. 3. Kata Kunci, yaitu kata-kata penting/inti yang akan dibahas dalam setiap Bab. 4. Tujuan Pembelajaran, berisi informasi tentang kemampuan yang harus dimiliki siswa setelah mempelajari materi di setiap Subbab dalam Bab tersebut. 5. Materi, berisi uraian/penjelasan materi yang dibahas dalam Bab itu. 6. Gambar, buku ini didukung dengan gambar-gambar yang menarik sesuai dengan materi yang dibahas dan bertujuan untuk membangkitkan semangat belajar siswa. 7. Info Kita, berisi informasi ringan terkait dengan materi yang sedang dibahas. 8. Refleksi Diri, berisi nilai-nilai moral diri yang bisa diambil siswa untuk diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

9. Bintang Kita, berisi informasi tentang tokoh olahraga dan kesehatan yang berprestasi. 10. Evaluasi, berisi latihan soal, tugas, dan kegiatan praktik yang dapat meningkatkan penalaran, keterampilan bekerja sama, dan rasa tanggung jawab siswa. 11. Glosarium, berisi istilah-istilah penting dalam buku ini dengan penjelasannya. 12. Daftar Pustaka, berisi informasi literatur yang digunakan dalam penyusunan buku ini. 13. Lampiran, berisi informasi atau bahan pendukung materi dalam buku ini. 14. Kunci Jawaban, diberikan supaya siswa dapat mencocokkan jawaban soal yang sudah dijawabnya (hanya diberikan jawaban soal nomor genap). 15. Indeks, berisi informasi yang dapat memudahkan siswa mencari objek yang dipelajari. Akhirnya, penulis berharap semoga buku ini bermanfaat bagi Pendidikan Jasmani, Olah raga, dan Kesehatan di tingkat SMA/MA. Tidak lupa, kami mengucapkan terima kasih kepada semua pihak yang telah membantu tersusunnya buku ini.

Ikhtisar Lengkap   
Penulis: Dedy Joko Budi Santoso / Joko Sumpeno
Editor: Joko Sumpeno / Dedy Joko Budi Santoso

Penerbit: Buku Sekolah Elektronik (BSE)
ISBN: 9789790952782
Terbit: Juni 2008, 276 Halaman

Ikhtisar

Puji syukur kami panjatkan ke hadirat Tuhan Yang Maha Esa karena atas rahmat dan petunjuk-Nya kami akhirnya dapat menyelesaikan penulisan buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMA/MA Kelas XII ini. Tujuan adanya Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan di tingkat SMA/MA adalah agar siswa mampu mengembangkan aspek kebugaran jasmani, keterampilan gerak, keterampilan berpikir kritis, keterampilan sosial, penalaran, stabilitas emosional, tindakan moral, aspek pola hidup sehat, dan pengenalan lingkungan bersih melalui aktivitas jasmani, olahraga, dan kesehatan terpilih yang direncanakan secara sistematis. Oleh karena itu, untuk memenuhi kebutuhan akan pengajaran materi Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan di tingkat SMA/MA itu, kami menyusun buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMA/MA Kelas XII ini.

Buku ini terdiri atas 18 Bab yang terbagi dalam dua semester. Pada ke-18 Bab itu akan ditemui pengulangan yang tetap pada setiap semesternya. Bab 1 dan Bab 9 tentang Permainan Bola Besar, Bab 2 dan Bab 10 tentang Permainan Bola Kecil, Bab 3 dan Bab 11 tentang Atletik, Bab 4 dan Bab 12 tentang Bela Diri (Pencak Silat), Bab 5 dan Bab 13 tentang Kebugaran Jasmani, Bab 6 dan Bab 14 tentang Senam, Bab 7 dan Bab 15 tentang Senam Aerobik, Bab 8 dan Bab 16 tentang Renang, Bab 17 tentang Aktivitas Luar Kelas, dan Bab 18 tentang Pola Hidup Sehat. Urutan ke-18 Bab tersebut dirancang sebagai suatu rangkaian uraian yang saling berkait, mendalam, dan bertahap tentang satu pokok bahasan.

Selanjutnya, untuk mempermudah peserta didik mempelajari buku ini dan guru mampu menyampaikan materi dalam buku ini secara baik, berikut ini kami uraikan sistematika buku ini dan cara pengajarannya/penggunaannya. 1. Judul Bab, menggambarkan materi yang akan dipelajari oleh peserta didik. 2. Prolog, berisi penjelasan singkat tentang materi yang akan dibahas dalam Bab itu dan ajakan yang dapat menarik siswa untuk mempelajari materi lebih lanjut. 3. Kata Kunci, yaitu kata-kata penting/inti yang akan dibahas dalam setiap Bab. 4. Tujuan Pembelajaran, berisi informasi tentang kemampuan yang harus dimiliki siswa setelah mempelajari materi di setiap Subbab dalam Bab tersebut. 5. Materi, berisi uraian/penjelasan materi yang dibahas dalam Bab itu. 6. Gambar, buku ini didukung dengan gambar-gambar yang menarik sesuai dengan materi yang dibahas dan bertujuan untuk membangkitkan semangat belajar siswa. 7. Info Kita, berisi informasi ringan terkait dengan materi yang sedang dibahas. 8. Refleksi Diri, berisi nilai-nilai moral diri yang bisa diambil siswa untuk diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

9. Bintang Kita, berisi informasi tentang tokoh olahraga dan kesehatan yang berprestasi. 10. Evaluasi, berisi latihan soal, tugas, dan kegiatan praktik yang dapat meningkatkan penalaran, keterampilan bekerja sama, dan rasa tanggung jawab siswa. 11. Glosarium, berisi istilah-istilah penting dalam buku ini dengan penjelasannya. 12. Daftar Pustaka, berisi informasi literatur yang digunakan dalam penyusunan buku ini. 13. Lampiran, berisi informasi atau bahan pendukung materi dalam buku ini. 14. Kunci Jawaban, diberikan supaya siswa dapat mencocokkan jawaban soal yang sudah dijawabnya (hanya diberikan jawaban soal nomor genap). 15. Indeks, berisi informasi yang dapat memudahkan siswa mencari objek yang dipelajari. Akhirnya, penulis berharap semoga buku ini bermanfaat bagi Pendidikan Jasmani, Olah raga, dan Kesehatan di tingkat SMA/MA. Tidak lupa, kami mengucapkan terima kasih kepada semua pihak yang telah membantu tersusunnya buku ini.

Pendahuluan / Prolog

Kata Sambutan
Puji syukur kami panjatkan ke hadirat Allah SWT, berkat rahmat dan karunia-Nya, Pemerintah, dalam hal ini, Departemen Pendidikan Nasional, pada tahun 2009, telah membeli hak cipta buku teks pelajaran ini dari penulis/ penerbit untuk disebarluaskan kepada masyarakat melalui situs internet ( w ebsite) Jaringan Pendidikan Nasional. Buku teks pelajaran ini telah dinilai oleh Badan Standar Nasional Pendidikan dan telah ditetapkan sebagai buku teks pelajaran yang memenuhi syarat kelayakan untuk digunakan dalam proses pembelajaran melalui Peraturan Menteri Pendidikan Nasional Nomor 49 Tahun 2009 tanggal 12 Agustus 2009.

Kami menyampaikan penghargaan yang setinggi-tingginya kepada para penulis/penerbit yang telah berkenan mengalihkan hak cipta karyanya kepada Kementerian Pendidikan Nasional untuk digunakan secara luas oleh para siswa dan guru di seluruh Indonesia. Buku-buku teks pelajaran yang telah dialihkan hak ciptanya ini, dapat diunduh ( download ), digandakan, dicetak, dialihmediakan, atau difotokopi oleh masyarakat. Namun, untuk penggandaan yang bersifat komersial harga penjualannya harus memenuhi ketentuan yang ditetapkan oleh Pemerintah.

Diharapkan buku teks pelajaran ini akan lebih mudah diakses oleh siswa dan guru di seluruh Indonesia maupun sekolah Indonesia yang berada di luar negeri sehingga dapat dimanfaatkan sebagai sumber belajar. Kami berharap, semua pihak dapat mendukung kebijakan ini. Kepada para siswa kami ucapkan selamat belajar dan manfaatkanlah buku ini sebaikbaiknya. Kami menyadari bahwa buku ini masih perlu ditingkatkan mutunya. Oleh karena itu, saran dan kritik sangat kami harapkan.

Daftar Isi

Cover
Kata Sambutan
Kata Pengantar
Daftar Isi
Bab 1 - Permainan Bola Besar
     A. Sepak Bola
     B. Bola Voli
     C. Bola Basket
Bab 2 - Permainan Bola Kecil (Tenis)
     A. Lapangan Dan Perlengkapan Tenis
     B. Pemberian Angka
     C. Posisi Siap, Penempatan Kaki, Dan Penguasaan Berat Badan
     D. Teknik Dasar Permainan Tenis Tunggal Modifikasi
Bab 3 - Atletik
     A. Lari Gawang
     B. Lompat Jangkit
Bab 4 - Pencak Silat
     A. Pengertian Dan Aspek Pencak Silat
     B. Teknik Dasar Pencak Silat
Bab 5 - Kebugaran Jasmani
     A. Pentingnya Latihan Kebugaran Jasmani
     B. Program Latihan Kebugaran
     C. Pelaksanaan Program Kebugaran
Bab 6 - Senam
     A. Senam Lantai
     B. Senam Ketangkasan
Bab 7 - Senam Aerobik
     A. Pengertian Senam Aerobik
     B. Cara Melakukan Senam Aerobik
     C. Gerakan Senam
Bab 8 - Renang
     A. Gaya Dada
     B. Gaya Bebas
     C. Gaya Punggung
Bab 9 - Permainan Bola Besar
     A. Sepak Bola
     B. Bola Voli
     C. Bola Basket
Bab 10 - Permainan Bola Kecil
     A. Cara Bermain Softball
     B. Peraturan Permainan Softball
Bab 11 - Atletik
     A. Gambar Lapangan Dan Peralatan Yang Digunakan
     B. Teknik Dasar Lompat Tinggi
Bab 12 - Pencak Silat
     A. Kategori Pertandingan
     B. Teknik Tanding Pencak Silat
Bab 13 - Kebugaran Jasmani
     A. Latihan Fisik Kebugaran Jasmani
     B. Tes Dan Pengukuran Kebugaran Jasmani
     C. Prosedur Melakukan Tes Kebugaran Jasmani
     D. Tabel Nilai Tes Kebugaran Jasmani
     E. Norma Tes Kebugaran Jasmani
Bab 14 - Senam
     A. Tempat dan Alat
     B. Senam Lantai
     C. Senam Ketangkasan
     D. Kombinasi Rangkaian Gerakan SenamLantai dan Senam Ketangkasan
Bab 15 - Senam Aerobik
     A. Hakikat Senam Aerobik
     B. Rangkaian Gerak Senam Aerobik
     C. Senam Irama Tradisional
Bab 16 - Renang
     A. Permainan Polo Air
     B. Renang Estafet
     C. Renang Pertolongan (Renang Penyelamatan)
Bab 17 - Aktivitas Luar Kelas
     A. Hakikat Kegiatan Luar Sekolah
     B. Kegiatan di Alam Bebas
     C. Kegiatan Berkemah
     D. Kunjungan ke Tempat Bersejarah
     E. Karya Wisata
Bab 18 - Pola Hidup Sehat
     A. Sehat
     B. Pola Hidup Sehat dalam Keluarga
     C. Kesehatan Pribadi
     D. Kesehatan Lingkungan
Glosarium
Daftar Pustaka
Lampiran
Kunci Jawaban Nomor Genap
Indeks