Pola hidup sehat selalu berhubungan dengan faktor makanan yang menyehatkan serta menjauhi dari pola makanan tidak sehat yang nantinya akan menyebabkan harihari kita menjadi suram karena timbul penyakit. Selain dari aspek makanan yang sehat juga bergizi satu hal yang tidak boleh kita lupakan adalah menjaga kondisi tubuh supaya tetap bugar dengan olahraga yg teratur dan menghindari tubuh kecapekan sehingga pikiran kita stress.Dengan selalu memperhatikan pola hidup sehat semoga kita selalu dalam keadaan sehat. Dapat menjalani kehidupan ini dengan penuh makna bersama keluarga atau lingkungan sekitar kita.

Konsumsi makanan yang memenuhi standar kesehatan adalah harus bisa memenuhi kebutuhan tubuh. Untuk itu anda harus mengetahui tentang makanan yang dibutuhkan oleh tubuh. Umumnya, banyak yang belum memperhatikan masalah ini, bahkan banyak makanan yang sebenarnya sangat berbahaya bagi kesehatan sangat diminati, seperti makanan yang mengandung pengawet, junkfood, makanan cepat saji/makanan instan. Untuk mengonsumsi makanan sehat ada beberapa hal yang perlu mendapatkan perhatian.

Kurikulum 2013 dirancang untuk memperkuat kompetensi siswa dari sisi pengetahuan, keterampilan, dan sikap secara utuh. Keutuhan tersebut menjadi dasar dalam perumusan kompetensi dasar tiap mata pelajaran, sehingga kompetensi dasar tiap mata pelajaran mencakup kompetensi dasar kelompok sikap, kompetensi dasar kelompok pengetahuan, dan kompetensi dasar kelompok keterampilan. Semua mata pelajaran dirancang mengikuti rumusan tersebut.

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) untuk Kelas VIII SMP/ MTs yang disajikan dalam buku ini juga tunduk pada ketentuan tersebut. PJOK bukan berisi materi pembelajaran yang dirancang hanya untuk mengasah kompetensi keterampilan peserta didik, atau mata pelajaran yang membaginya menjadi pengetahuan tentang kesehatan dan keterampilan berolahraga. PJOK adalah mata pelajaran yang membekali siswa dengan pengetahuan tentang gerak jasmani dalam berolahraga serta faktor kesehatan yang dapat mempengaruhinya, keterampilan dalam melakukan gerak jasmani dalam berolahraga dan menjaga kesehatannya, serta sikap perilaku yang dituntut dalam berolahraga dan menjaga kesehatan sebagai suatu kesatuan yang utuh, sehingga terbentuk peserta didik yang sadar kebugaran jasmani, sadar olahraga, dan sadar kesehatan.

Pembelajarannya dirancang berbasis aktivitas terkait dengan sejumlah jenis gerak jasmani/olahraga dan usaha-usaha menjaga kesehatan yang sesuai untuk peserta didik Kelas VIII SMP/MTs. Aktivitas-aktivitas tersebut dirancang untuk membuat peserta didik terbiasa melakukan gerak jasmani dan berolahraga dengan senang hati karena merasa perlu melakukannya dan sadar akan pentingnya menjaga kesehatan jasmani baik melalui gerak jasmani dan olahraga maupun dengan memperhatikan faktorfaktor kesehatan yang mempengaruhinya. Sebagai mata pelajaran yang mengandung unsur muatan lokal, tambahan materi yang digali dari kearifan lokal dan relevan dengan mata pelajaran ini sangat diharapkan untuk ditambahkan sebagai pengayaan dari buku ini.

Buku ini menjabarkan usaha minimal yang harus dilakukan siswa untuk mencapai kompetensi yang diharapkan. Sesuai dengan pendekatan yang digunakan dalam Kurikulum 2013, siswa diajak menjadi berani untuk mencari sumber belajar lain yang tersedia dan terbentang luas di sekitarnya. Peran guru dalam meningkatkan dan menyesuaikan daya serap siswa dengan ketersediaan kegiatan pada buku inisangat penting. Guru dapat memperkayanya dengan kreasi dalam bentuk kegiatan-kegiatan lain yang sesuai dan relevan yang bersumber dari lingkungan sosial dan alam.

iv Kelas VIII SMP/MTs Semester 1 Implementasi terbatas pada tahun ajaran 2013/2014 telah mendapat tanggapan yang sangat positif dan masukan yang sangat berharga.

Pengalaman tersebut dipergunakan semaksimal mungkin dalam menyiapkan buku untuk implementasi menyeluruh pada tahun ajaran 2014/2015 dan seterusnya. Walaupun demikian, sebagai edisi pertama, buku ini sangat terbuka dan perlu terus dilakukan perbaikan dan penyempurnaan. Untuk itu, kami mengundang para pembaca memberikan kritik, saran dan masukan untuk perbaikan dan penyempurnaan pada edisi berikutnya. Atas kontribusi tersebut, kami ucapkan terima kasih. Mudah-mudahan kita dapat memberikan yang terbaik bagi kemajuan dunia pendidikan dalam rangka mempersiapkan generasi seratus tahun Indonesia Merdeka (2045).

Jakarta, Januari 2014 Menteri Pendidikan dan Kebudayaan Mohammad Nuh

Cover
Kata Pengantar
Daftar Isi
Bab 1 : Permainan Bola Besar
     A. Prinsip Dasar Mengumpan dan Menendang Bola
     B. Prinsip Dasar Menggiring Bola
     C. Prinsip Dasar Menahan Bola
     D. Variasi Prinsip Dasar
     E. Variasi dan Kombinasi Prinsip Dasar, Mengumpan, Menendang, Menahan, dan Menggiring Bola
     F. Aktivitas Bermainan Sepakbola Sederhana
     Penilaian Hasil Belajar
Bab 2 : Permainan Bola Kecil
     A. Prinsip Dasar Permainan Softball
     B. Variasi Aktivitas Prinsip Dasar Permainan Softball
     C. Kombinasi Aktivitas Bermain Softball
     D. Aktivitas Bermain Softball Sederhana
     Penilaian Hasil Belajar
Bab 3 : Atletik
     A. Prinsip Dasar Gerakan Kaki Jalan Cepat
     B. Prinsip Dasar Gerakan Pendaratan Telapak Kaki
     C. Prinsip Dasar Gerakan Pinggul
     D. Prinsip Dasar Gerakan Lengan
     E. Variasi Prinsip Dasar Jalan Cepat
     F. Kombinasi Aktivitas Prinsip Dasar Jalan Cepat
     Penilaian Hasil Belajar
Bab 4 : Beladiri Pencaksilat
     A. Prinsip Dasar Tangkisan Beladiri Pencak Silat
     B. Variasi dan Kombinasi Aktivitas Beladiri Pencaksilat
     Penilaian Hasil Belajar
Bab 5 : Kebugaran Jasmani
     A. Pembelajaran Aktivitas Kebugaran Jasmani
     B. Konsep Kekuatan dan Daya Tahan Otot
     C. Konsep Kelenturan Persendian
     D. Konsep Daya Tahan Paru-Paru dan Jantung
     E. Bentuk Aktivitas Latihan Kekuatan dan Daya Tahan
     Penilaian Hasil Belajar
Bab 6 : Senam Lantai
     A. Prinsip Dasar Senam Lantai
     B. Variasi dan Kombinasi Prinsip Dasar Meroda dan Guling Lenting
     Penilaian Hasil Belajar
Bab 7 : Aktivitas Gerak Berirama
     A. Prinsip Dasar Langkah Kaki
     B. Prinsip Dasar Ayunan Lengan
     C. Aktivitas Variasi dan Kombinasi Gerak Berirama
     Penilaian Hasil Belajar
Bab 8 : Aktivitas Air
     A. Prinsip Dasar Gerakan Kaki Renang Gaya Dada
     B. Prinsip Dasar Gerakan Lengan Renang Gaya Dada
     C. Prinsip Dasar Gerakan Pernafasan Renang Gaya Dada
     D. Prinsip Dasar Gerakan Koordinasi Renang Gaya Dada
     Penilaian Hasil Belajar
Bab 9 : Napza
     A. Narkotika
     B. Psikotropika
     C. Zat adiktif lain nya
     D. Penyalahgunaan NAPZA
     E. Penyalahgunaan dan Ketergantungan
     Penilaian Hasil Belajar
Bab 10 : Pola Hidup Sehat
     A. Pengertian Pola Hidup Sehat
     B. Langkah-Langkah Pola Hidup Sehat
     Penilaian Hasil Belajar
Glosarium
Daftar Pustaka