Psikolog klinis Nirmala Ika mengatakan, ada sebuah penelitian yang mengatakan media sosial bisa semakin meningkatkan kecemasan yang sudah seseorang miliki, sehingga rehat sejenak dari teknologi ini termasuk di masa liburan panjang saat ini bisa menjadi pilihan yang bagus untuk Anda jika tak ingin cemas atau stres. Lalu bagaimana caranya?
Dokter yang berfokus pada kesehatan mental, Kristen Fuller, punya tips untuk Anda yang ingin rehat sejenak dari dunia media sosial karena berbagai alasan misalnya merasa stres atau meningkat kecemasannya. termasuk di masa liburan panjang saat ini.
Berikut ulasannya:
1. Letakkan ponsel jauh dari jangkauan Anda bisa menaruh ponsel di ruangan lain di rumah sehingga tak akan menjangkaunya. Terkadang Anda mungkin harus menjawab panggilan telepon cepat atau membalas email tetapi ketika itu menjadi kebiasaan, maka orang di sebelah Anda akan menjadi kesal.
2. Tetapkan batasan Anda bisa memanfaatkan aplikasi yang dapat melacak waktu bermedia sosial Anda, membantu memantau serta mengontrol berapa banyak waktu yang Anda habiskan di Facebook dan Instagram. Tetapkan batas waktu, mungkin satu jam di pagi hari atau satu jam di malam hari untuk melihat media sosial. Jika ini gagal, unduh aplikasi untuk membantu Anda menetapkan batasan pada ponsel sehingga Anda mengambil istirahat yang sehat dari media sosial bisa menjadi pilihan.
3. Matikan notifikasi Matikan semua notifikasi media sosial di ponsel Anda sehingga Anda tidak merasa terpicu untuk memeriksa Instagram atau Twitter setiap kali Anda menerima notifikasi baru. Anda juga dapat mengatur “desktop iPhone” Anda sehingga aplikasi favorit tidak menjadi hal pertama yang Anda lihat.
