Perbandingannya, kalori nasi merah hanya sekitar 110 kalori, lebih sedikit dibandingkan dengan nasi putih sekitar 204 kalori. Selain itu, nasi merah juga mengandung serat dan protein lebih tinggi ketimbang nasi putih. Kandungan antioksidan berupa flavonoid di dalamnya juga bisa membantu menangkal stres oksidatif karena paparan zat radikal bebas. Selain keunggulan di atas, ada beberapa manfaat lain dari nasi merah untuk kesehatan tubuh seperti di bawah ini:
1. Bebas lemak Jika tetap ingin makan nasi tanpa menambah berat badan, nasi merah adalah pilihan yang tepat. Nasi merah tidak mengandung lemak sehingga tidak berisiko menyebabkan seseorang menderita penyakit jantung atau kanker tertentu. Belum lagi risiko obesitas pada orang yang terlalu banyak mengonsumsi lemak.
2. Kaya zat besi Perempuan dewasa memerlukan 18 miligram zat besi setiap harinya, sementara laki-laki memerlukan 8 miligram. Mengonsumsi nasi merah sudah memenuhi 2% kebutuhan harian zat besi. Ini penting karena membantu mendistribusikan oksigen ke seluruh tubuh. Apabila sirkulasi oksigen ke seluruh tubuh tidak maksimal, maka risikonya adalah seseorang mudah merasa lelah bahkan tak bisa optimal melawan infeksi. Jadi, mengganti karbohidrat utama dengan nasi merah adalah pilihan tepat dan sehat bagi tubuh.
3. Sumber serat Nasi merah bisa memenuhi kebutuhan serat harian orang dewasa. Idealnya, asupan serat setiap harinya adalah 14 gram setiap 1.000 kalori yang dikonsumsi. Setengah cangkir saja, nasi merah sudah memenuhi Dengan alasan kesehatan, sejumlah orang memilih untuk makan nasi merah. Umumnya mereka yang terkena sakit diabetes dan mengurangi lemak jenuh. Sebab nasi merah terbukti lebih rendah lemak dari nasi putih. 8% kebutuhan serat harian. Serat ini sangat baik untuk pencernaan karena dapat memaksimalkan fungsi pencernaan dan mencegah konstipasi.
