Ikhtisar
Mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium, Terapi Sulih Hormon (TSH), diet untuk osteoporosis, olah raga seperti jogging, menari, eorobik, Yoga, dan masih banyak lagi yang dapat diupayakan untuk mencegah osteoporosis. Untuk lebih mengetahui dan memahami tanda dan gejala osteoporosis, serta menjadikan keluarga terhindar dari komplikasi osteoporosis, seperti patah tulang, maka buku inilah pilihannya. Dilengkapi dengan:
- Menu harian osteoporosis
- Diet untuk osteoporosis
- Mengatasi osteoporosis selama keharmilan Tips Mengenal Jenis & Dosis Suplemen Kalsium
- Tips Meningkatkan Penyerapan Kalsium
Pendahuluan / Prolog
Kata Pengantar
Seperti halnya jantung dan paru-paru, tulang merupakan harta berharga bagi tubuh kita. Tanpa tulang, kita tidak dapat bergerak dan menjalankan peran kita sebagai manusia dengan baik. Tulang adalah organ yang hidup karena selalu beregenerasi. Sel-sel tulang baru akan menggantikan tulang lama atau tulang yang mengalami kerusakan. Tetapi, seberapa besarkah perhatian kita terhadap tulang kita? Sayangnya, dari kita kurang begitu memerhatikannya.
Kita semua berisiko menderita osteoporosis. Osteoporosis adalah suatu penyakit yang ditandai dengan berkurangnya massa tulang dan adanya perubahan mikroarsitektur jaringan tulang, yang mengakibatkan menurunnya kekuatan tulang serta meningkatnya kerapuhan tulang dan risiko terjadinya patah tulang. Osteoporosis juga merupakan penipisan massa tulang sehingga tulang menjadi rapuh (fragil) dan mudah patah. Keadaan osteoporosis paling sering ditemukan pada usia tua dan sebenarnya dapat dicegah.
Diperkirakan, karena osteoporosis ini menimbulkan lebih 1,5 juta kasus patah tulang per tahun dan memerlukan biaya sampai ~$38 juta setiap harinya Meskipun fakta berkata demikian, banyak yang tidak berupaya untuk melakukan pencegahan dan akhirnya harus menanggung biaya pengobatan yang tidak murah. Oleh karena itu, penulis merasa wajib untuk menyampaikan bahwa hal ini adalah suatu hal yang penting untuk kita sadari sejak dini.
Buku ini terdiri dari 8 bab yang akan mengupas tuntas tentang osteoporosis dan bagaimana cara mencegahnya. Kalau sudah terkena osteoporosis tentunya kita akan semakin sulit untuk menjalani kehidupan. Apalagi yang sakit adalah tulang kita, kita jadi sulit untuk bergerak apalagi bekerja, lantas bagaimana cara kita menghabiskan waktu bersama orang-orang yang kita cintai?
Buku ini juga dilengkapi dengan tips-tips merawat tulang dengan cara melakukan yoga secara rutin. Yoga bermanfaat dalam pembentukan tulang yang padat karena memberikan pembebanan pada tulang sehingga akan menjadi semacam sarana pelatihan bagi tulang agar tetap kuat dan padat. Selain itu, ada juga menu-menu makanan sehat yang bisa Anda coba sehari-hari.
Selamat membaca dan menjadi sehatlah untuk orang yang Anda cintai. Salam sehat!
Penulis
Bandung, November 2012
Penulis
Ulfah Nurrahmani - Ulfah Nurrahmani, S.Kep.,Ns. lahir di Bantul, 8 Oktober 1986. Ia menamatkan program studi ilmu keperawatannya di Universitas Gadjah Mada Yogyakarta.
Kesehariannya dijalani secara menyenangkan di Rumah Sakit Hasan Sadikin Bandung sebagai staf perawat. Ia menggemari kepenulisan sejak duduk di bangku SMA. Karena kegemarannya itu, ia kerap kali menjuarai beberapa sayembara dan lomba kepenulisan essay ataupun karya ilmiah. Misalnya JUARA2 “Studi Deskriptif tentang Interaksi Sosial Waria di Kota Yogyakarta” ketika ia masih duduk di kelas 2 SMA dan ketika kuliah ia juga sempat menjuarai kompetisi karya tulis mahasiswa (KKTM) yang diselenggarakan oleh Universitas Gadjah Mada Yogyakarta. Waktu itu karya tulisnya yang berjudul, “Penerapan Homecare sebagai Upaya Peningkatan Pelayanan Kesehatan bagi Pasien dengan Penyakit Terminal (Optimalisasi Keluarga dalam Pelaksanaan Homecare Berbasis Keunggulan Lokal Budaya Jawa)” memperoleh juara kedua.
Semasa kuliah, Ulfah aktif dalam kegiatan jurnalistik dengan mengikuti klub kepenulisan Forum Lingkar Pena Yogyakarta dan Creative Writing Center sebagai trainer kepenulisan. Ulfah juga pernah menjadi staf pengajar dan koordinator utama pembimbing KIR (Karya Ilmiah Remaja) dan penelitian di SMA N 1 Yogyakarta.
Daftar Isi
Sampul
Kata Pengantar
Daftar Isi
Tulang Adalah Investasi
Fungsi Tulang
Keunikan tulang
Memahami Jaringan Penyusun Tulang
Mengenal Osteoporosis Sejak Dini
Mitos Seputar Osteoporosis
Osteoporosis Sang Silent Disease
Faktor Penyebab Osteoporosis
Faktor Risiko Osteoporosis
Jenis Osteoporosis
Tanda dan Gejala
Diagnosa Osteoporosis
Siapa yang Berisiko Terkena Osteoporosis?
Apa yang Terjadi Pada Remaja?
Bahaya Osteoporosis
Dampak Lain Dari Osteoporosis
Mobilitas Terganggu
Kalsium Tidak Hanya Untuk Tulang
Kita Butuh Cukup Banyak Kalsium
Manfaat Kalsium
Sumber Kalsium Bisa Dari Makanan Sehari-hari
Berbagai Sumber Alami Kalsium Terbaik
Hal Yang Memengaruhi Absorpsi Kalsium
Bagaimana Jika Tubuh Kelebihan Kalsium?
Tips Kalsium: Bahaya dan Efek Samping Kelebihan Kalsium
Efek Samping Suplemen Kalsium Terhadap Jantung
Akibat Kekurangan Kalsium
Tips Meningkatkan Penyerapan Kalsium
Bagaimana dengan Susu Tinggi Kalsium?
Tips Mengenal Jenis & Dosis Suplemen Kalsium
Mencegah Osteoporosis
Tahapan Mencegah Osteoporosis
Tips Ringan Pencegah Osteoporosis
Penyesuaian Lingkungan
Pola Hidup Sehat
Manfaat Kedelai Pencegah Osteoporosis
Protein Kedelai dan Nutrisinya
Protein Kedelai dan Kondisi Hormonal: Menopause,
Menjaga Kesehatan Tulang
Tempe, Makanan Tradisional Kaya Kalsium
Pengobatan Osteoporosis
Obat untuk Mengatasi Osteoporosis
Diet Untuk Osteoporosis
Cara Mengatasi Osteoporosis Selama Kehamilan
Olahraga Untuk Osteoporosis
Mengapa Olahraga Penting Untuk Osteoporosis?
Menunda Olahraga Berarti Mempercepat Osteoporosis
Jenis Olahraga Pencegah Osteoporosis
Olahraga Khusus Osteoporosis
Olah raga yang Harus Dihindari
Aktivitas yang Dianjurkan
Aktivitas yang Dihindari
Yoga, Olahraga Pilihan Pencegahan Osteoporosis
Resep Menu Mencegah dan Mengatasi Osteoporosis
Resep Masakan
Daftar Pustaka
Tentang Penulis
